Café da Manhã: 6 Benefícios Comprovados Que Irão te Surpreender!

Você realmente sabe a importância crucial do café da manhã para o nosso organismo? E sabia que pular ele de forma recorrente nos trás diversos impactos negativos, e até para quem quer emagrecer?

Portanto leia esse artigo até o fim e descubra os benefícios da considerada uma das refeições mais importantes do dia!

Você já sentiu aquela indisposição ao acordar de manhã, e que acabou continuando até o almoço? Ás vezes, até o fim do dia?

Pois então, saiba que isso é um dos sinais de uma alimentação mal balanceada, e qual o melhor jeito de corrigi-lá senão entendendo os benefícios que a primeira alimentação do dia nos trás?

Acompanhe agora o artigo e descubra os 6 Benefícios comprovados do café da manhã e que irão melhor o máximo o seu dia… Para a prática!

Benefício 1 – Dobra sua energia durante o dia

Você sabia que um café da manhã feito com os alimentos corretos possui o poder de dobrar suas energias durante todo o resto do dia?

Isso acontece pois quando você coloca os alimentos certos nesse começo do dia, eles são capazes de te sustentar pelo resto da rotina.

Nesse caso, é recomendado consumir os alimentos ricos em vitaminas C como as frutas (em especial as laranjas e maçãs) e fibras (como no caso da aveia ou outros cereais e grãos).

Também existe um alimento que é capaz de melhorar muito sua energia, os conhecidos Ovos. Isso pois os ovos são uma grande fonte de proteínas, aminoácidos e vitaminas D, e tudo isso fará uma enorme diferença na sua energia.

Inclusive, caso queira saber mais alguns alimentos interessantes para a saúde no geral, confira esse nosso artigo aqui após ler esse, vai se surpreender!

Benefício 2 – Evita mal estar e oscilação do humor

Sabe aquele momento onde você acorda de manhã com 0 de disposição?

Muitas pessoas reclamam de sentir cansaço e desconforto no período matutino, e muitas vezes essa indisposição se estende o dia todo.

Então, quem pula o café da manhã sem ingerir nada com certeza vai se sentir mais cansado, indisposto, mal humorado e desmotivado.

Ou seja, um desjejum reforçado é essencial para deixar o seu dia melhor, tornando-o mais sociável e bem disposto.

E ainda melhor, tomando um café da manhã você irá queimar mais! Confira o próximo benefício!

Benefício 3 – Acelera o Metabolismo

Não sei se você sabia, mas só de consumir um bom café da manhã, com os alimentos que passamos, o seu metabolismo já ficará mais acelerado.

Para você ter ideia, uma pesquisa descobriu que comer o café da manhã ajuda a preparar o corpo para queimar mais carboidratos enquanto o corpo está em movimento e, ainda, a metabolizar e digerir mais rapidamente os alimentos após o treino.

O estudo foi feito por pesquisadores da grande e renomada Universidade de Bath, no Reino Unido.

Ou seja, um simples café da manhã reforçado já te trará esse benefício, onde você vai queimar mais calorias durante o dia todo enquanto o seu metabolismo estará bem mais acelerado!

Inclusive, se o seu metabolismo está acelerado, fica até mais fácil fazer exercícios, afinal, você também terá o próximo benefício…

Benefício 4 – Proporciona mais foco e concentração

Dessa você sabia? Com mais foco e concentração inclusive, seus exercícios ficam muito mais potencializados e com uma melhor execução!

Além disso, pesquisas recentes mostram que pessoas que fazem a refeição apresentam uma melhor performance cognitiva, o que inclui uma capacidade maior de recordar, memorizar e se concentrar.

Um estudo específico com crianças revelou que além da memória, o café da manhã permite uma atitude mais positiva em relação à escola, uma pontuação melhor em matemática e leitura e índices menores de problemas de disciplina.

E isso se aplica 100% aos adultos, visto que essa quebra de desjejum de quando dormimos, nos faz consumir uma gama de alimentos que talvez não sejam mais consumidos no decorrer do dia.

Portanto, nossa capacidade de pensar, focar, raciocinar e concentrar estará muito melhorada com a ingestão de um bom café da manhã.

Benefício 5 – Evita o acúmulo de calorias no “modo sobrevivência”

Essa é uma informação muito importante que você talvez não conheça.

Acontece que ao pular o café da manhã, o nosso corpo (o qual é extremamente inteligente) vai entender que estamos em uma situação de vulnerabilidade por ficarmos tanto tempo sem a alimentação.

É o chamado “modo de sobrevivência biológico”, visto que nesse modo, o nosso corpo irá acumular diversas calorias para sobreviver nesse modo.

Ou seja, cada vez que você começa a sua rotina, sem de alguma forma quebrar esse desjejum, o seu corpo estará nesse modo, e o exercício que você fez no dia anterior não será tão efetivo, afinal, as calorias que seu corpo deveria eliminar mesmo dormindo e ao acordar, ficarão contidas devido a esse modo de sobrevivência.

Incrível não é? Mais um motivo extremamente importante para o café da manhã ter um espaço reservado na sua rotina.

Benefício 6 – Porções menores no almoço

Isso acaba acontecendo com várias pessoas, talvez até com você sem perceber…

Quando pulamos o café da manhã, acabamos consumindo muito mais que o necessário no almoço, e o pior, geralmente nosso corpo tende a ir nas coisas menos saudáveis.

Isso porque quando não ocorre essa quebra no jejum logo ao acordar, nosso corpo encara o almoço como se fosse a primeira quebra, e por consequência, tende a buscar muito mais energia do que seria necessário se o desjejum ocorresse no café da manhã!

O nosso corpo é cheio dessas nuances, portanto, todo cuidado é necessário!

Agradecemos por ter lido até aqui! Esperamos que o artigo tenha te ajudado a entender a importância dessa primeira refeição!

Não se esqueça, um café da manhã reforçado te trará todos esses benefícios e muito mais, sendo o primeiro passo para uma vida saudável e a conquista do corpo que sempre sonhou!

Aproveita e faz o seguinte: Comenta aqui embaixo o que você ingere no seu café da manhã, assim podemos te ajudar a aproveitar o máximo ele!

Com certeza uma refeição incrível, e o primeiro passo a ser consertado para atingir uma vida saudável que irá se manter até você estar em uma idade avançada!

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